Archief van
Categorie: Slaaphygiene

Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?

Wat is de ideale slaapkamertemperatuur?

Slaap jij ook moeilijk in de winter of zomer terwijl je in de lente of herfst geen last hebt? Waarschijnlijk is het probleem gerelateerd aan de temperatuur in je kamer. Een te hoge of te lage temperatuur kan er namelijk voor zorgen dat we veel te kort en ondiep slapen. De ideale slaapkamertemperatuur is natuurlijk voor iedereen anders. Toch blijkt dat de meeste mensen het best slapen als de kamertemperatuur rond de 18°C ligt. Als het kouder dan 16°C of…

Lees Meer Lees Meer

Wat is de Beste Slaaphouding?

Wat is de Beste Slaaphouding?

Iedereen ligt op zijn of haar eigen manier in bed. De een ligt op zijn buik, de ander ligt met de benen opgetrokken. Wat veel mensen niet weten is dat er sommige slaaphoudingen bestaan die niet bepaald goed zijn. Welke houdingen zijn dit precies? En in welke slaaphouding zou je dan moeten liggen? Om hier achter te komen raden wij je aan om snel verder te lezen, we laten het je in dit artikel namelijk allemaal zien! Slapen op je…

Lees Meer Lees Meer

35 tips: niet kunnen slapen wordt verleden tijd

35 tips: niet kunnen slapen wordt verleden tijd

“Probeer eens een vast slaappatroon”. Voor wie regelmatig in bed ligt te draaien en keren klinkt deze zin maar al te vertrouwd. Ze bedoelen het goed, maar voor velen is dit een onhaalbaar iets. We hopen om met de volgende lijst het avondleed wat te verzachten. (Hou er rekening mee dat iedereen verschillend is, sommige tips werken enkel bij bepaalde personen. Niet kunnen slapen kan ernstige gevolgen hebben. Bij aanhoudende problemen bezoek je best een dokter.) [toc] De kracht van…

Lees Meer Lees Meer

De slaapcyclus uitgelegd

De slaapcyclus uitgelegd

Iedereen heeft wel al eens gehoord van REM slaap, maar ken je ook de andere fases die je doorloopt tijdens je slaap? In totaal zijn er vier, die hieronder wat verder worden uitgelegd. Fase 1 (NREM1) Tijdens de eerste fase ben je niet volledig in slaap. Je komt in deze fase terecht van zodra je de ogen sluit en beslist te slapen. In NREM1 (of N1) kun je nog steeds je spieren controleren. Je kunt nog knipperen, je ogen bewegen…

Lees Meer Lees Meer

Te warm om te slapen? Lees hier onze tips!

Te warm om te slapen? Lees hier onze tips!

Als je nu naar de thermostaat zou kijken, welke temperatuur zie je dan? De meerderheid van jullie zal een temperatuur boven de 20°C zien. Als je dit artikel in de zomer leest, dan is het waarschijnlijk zelfs heel wat warmer. Overdag is dit een aangename temperatuur, maar dit is eigenlijk veel te warm om te slapen!. De ideale slaapkamertemperatuur ligt namelijk rond de 18°C. Als je een goede nachtrust wil, is het dus erg belangrijk om je slaapkamer een stuk…

Lees Meer Lees Meer

Tips om sneller in slaap te vallen

Tips om sneller in slaap te vallen

Het is drie uur ’s nachts en u ligt in bed nog te woelen en te draaien: u kunt niet slapen. U blijft de uren tellen die u nog kunt slapen als u nú in slaap zal vallen, maar dit gebeurt maar niet. Het gevolg is dat u steeds gefrustreerder en angstiger raakt. Hoe moet u nu de volgende dag doorkomen met zo weinig slaap? Wanneer u dit herkent, zult u ook weten dat deze gedachten juist absoluut niet helpen…

Lees Meer Lees Meer

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

Voldoende slaap is belangrijk voor iedereen, jong en oud. Maar in de eerste levensfases is het krijgen van voldoende slaap al helemaal van belang voor de goede ontwikkeling van het kind: de jonge hersenen hebben alle rust die ze kunnen krijgen nodig om de gebeurtenissen en prikkels van de dag te verwerken en het lichaam voor te bereiden op een nieuwe dag. Maar hoeveel slaap heeft een kind nu precies per etmaal nodig? Op deze vraag is niet binnen één…

Lees Meer Lees Meer