Hoe Vaak Moet je de Lakens Verversen?
Tijdens je slaap zweet en kwijl je heel wat af. Daarnaast is het gemiddelde bed een broeihaard voor bacteriën, huisstofmijt en andere ongewenste bezoekers. Het is dan ook belangrijk om regelmatig je lakens te verversen. Over het algemeen kunnen we stellen dat je de lakens best één keer per week ververst.
Natuurlijk zijn hier ook uitzonderingen op. Als je ziek in bed hebt gelegen, ververs je de lakens best van zodra je genezen bent. Op die manier verklein je de kans dat je opnieuw ziek wordt. Als je veel zweet kan het goed zijn om je lakens iets sneller te verversen tijdens de warme zomermaanden.
Lang Ongewassen Lakens: Gevolgen
Wacht je vaak te lang vooraleer je de lakens ververst? Verbeter je slaaphygiëne dan door een eind te maken aan deze slechte gewoonte. Huisstofmijt, schimmels en bacteriën kunnen namelijk erg goed gedijen in je bed.
Wat is huisstofmijt?
De huisstofmijt is een heel kleine spinachtige die smult van onze dode huidcellen. Daarnaast bevinden ze zich het liefst in een omgeving waar het twintig tot dertig graden Celsius is. Als laatste is ook vocht een belangrijk onderdeel van hun leefomgeving.
Wie deze drie factoren bekijkt, merkt al snel dat een bed de ideale plaats is voor deze beestjes. Iedere nacht verlies je heel wat dode huidcellen en zweet je. Daarnaast is de temperatuur in een bed ook perfect voor hen. Het niet verversen van je lakens kan er dus voor zorgen dat je bed een broeihaard voor huisstofmijt wordt.
De uitwerpselen en vervellingshuidjes van deze beestjes kunnen voor heel wat problemen zorgen. Zowat 5 tot 10 procent van de mensen is namelijk allergisch voor hun vuiligheid. En zeg nu zelf, het klinkt niet leuk om tussen de uitwerpselen en huidresten van een diertje te liggen, ook al ben je er niet allergisch aan. Ververs dus zeker je bed op tijd.
CSIRO / CC BY 3.0
Hoezo, schimmels in mijn bed?
Je hoeslaken en dekbedovertrek doen dienst als een soort beschermlaag. Door deze tijdig te verversen, zorg je er voor dat er minder vuiligheid doordringt tot je matras en dekbed. Deze zijn gevoelig voor schimmelgroei, waardoor die bescherming erg belangrijk is. Daarnaast kun je ze snel even checken op schimmelvorming tijdens het verversen.
Schimmels in je matras of dekbed kunnen erg gevaarlijk zijn. Omdat je erop slaapt adem je zo goed als zeker iedere nacht sporen van deze schimmels in. Sommige van deze schimmels kunnen leiden tot ernstige luchtweginfecties en andere klachten.
Merk je dat je al schimmel op je matras hebt? Het beste advies dat we je kunnen geven is om de matras te vervangen. Het verwijderen van schimmel is moeilijk en in sommige gevallen haast onmogelijk. De schimmel kan soms tot diep in de matras getrokken zijn, waardoor je niet altijd ziet of alle schimmel verwijderd is.
Ververs dus vaak je lakens om schimmelvorming te vertragen. Op lange termijn scheelt het je misschien wel een nieuwe matras.
Bacteriën? Welke Bacteriën?
Mensen zijn niet de enige wezens die graag in bed liggen, ook bacteriën vinden het erg aangenaam onder de lakens. Amerisleep, een online slaapwinkel, deed onderzoek naar het aantal en het type bacteriën dat op je beddengoed groeit. Ze kwamen tot de volgende conclusies:
Al na één week bevinden er zich gemiddeld 465.000 bacteriën per vierkante centimeter op je kussen en wel 775.000 per vierkante centimeter op je dekens. Hoe langer je wacht met het verversen van je beddengoed, hoe meer tijd deze bacteriën krijgen om zich te vermenigvuldigen.
Nu, we moeten eerlijk zijn, niet alle bacteriën zijn schadelijk voor ons. Soms hebben we hen zelfs nodig om gezond te kunnen leven. Daarom bestudeerden ze ook het type bacteriën dat zich op onze lakens bevindt. Uit die test kwam de volgende grafiek (in het Engels):
Van de drie meest voorkomende bacteriën zijn volgens hen de meeste Gram-Positieve staven niet schadelijk voor mensen. De gram-negatieve kunnen wel problemen geven. Denk hierbij aan pneumonia en andere infecties. Ook de bacilli kunnen problemen geven en worden gelinkt aan voedselvergiftiging.
Het is dus belangrijk om tijdig je beddengoed te vervangen, om zo de opbouw van bacteriën tegen te gaan. Hogere concentraties bacteriën geven namelijk een hogere kans op problemen.
Conclusie
Het verversen van lakens is een kleine stap, met grote gevolgen. Het is ook één van de makkelijkste manieren om je slaaphygiëne te verbeteren. Twijfel dus niet, ververs je bed!