Lucide dromen: alles wat je moet weten

The best thing about dreams is that fleeting moment, when you are between asleep and awake, when you don’t know the difference between reality and fantasy, when for just that one moment you feel with your entire soul that the dream is reality, and it really happened.

James Arthur Baldwin

Het gevoel dat een droom echt is. Een gevoel dat haast iedereen kent. Toch beseffen we soms dat er iets vreemds aan de hand is. Die vliegende auto en die pratende egel? Verdacht… Kan dat wel? Wie op dat moment de situatie wat verder analyseert zal al snel doorhebben dat hij zich in een droom bevindt. Vanaf dat moment spreekt men van een lucide droom [Latijn: Lucidus (helder)].

Lucide dromen, wat is dat eigenlijk?

Lucide dromen houdt eerst en vooral in dat je beseft dat je droomt. Meestal gebeurt dit toevallig, maar er zijn ook enkele trucjes om het toeval wat te helpen (zie verder).
Er zijn verschillende gradaties van luciditeit. Bij een hoge luciditeit besef je dat alles onderdeel van de droom is. Bij een lagere luciditeit kan het zijn dat je bepaalde aspecten, bijvoorbeeld angst, als volledig echt ervaart.

Meestal wordt je lucide doordat je iets vreemds ziet in je droom. Iets waarvan je zeker bent dat het niet kan. Denk hierbij niet enkel aan de eerder aangehaalde situaties, maar ook aan het zien van gestorven familieleden of vrienden.

Beseffen dat je droomt heeft enkele voordelen. De mogelijkheid om je droom te sturen is de belangrijkste. Soms kun je de omgeving manipuleren, waardoor je oneindig veel ervaringen kunt creëren. Wie geïnteresseerd is in geschiedenis kan geschiedkundige plaatsen gaan bezoeken of oude veldslagen herbeleven. Vlieg eens naar de ruimte of zwem naar het diepste punt van de oceaan. Alles is mogelijk.

Daar blijft het echter niet bij. Naast de omgeving zijn ook de inwoners van je droom manipuleerbaar. Wie heb je altijd al eens willen ontmoeten? Met wie zou je eens een praatje willen maken? Vaak zal je droom realistisch genoeg zijn om het gesprek echt te doen lijken.

Lucide dromen in de wetenschap

Doorheen de tijd waren er natuurlijk ook wetenschappers die zich interesseerden in het fenomeen. Toch duurde het tot 12 april 1975 vooraleer er een belangrijke doorbraak kwam. Keith Hearne, die toen aan zijn Ph.D. (doctoraat) begon, ontdekte een methode om met een lucide dromer te “communiceren”.

Tijdens een droom bevindt het lichaam zich in een verlamde toestand (slaapverlamming). Dit zorgt ervoor dat je niet beweegt tijdens het dromen. Je ogen ontsnappen echter aan deze slaapverlamming. Hearne vroeg enkele testpersonen om bepaalde oogbewegingen uit te voeren van zodra ze lucide werden. Op deze manier kon hij exact bepalen wanneer iemand lucide werd, iets wat eerder haast onmogelijk was. Met deze informatie was hij in staat zijn thesis te schrijven, waarin hij enkele interessante zaken waarnam:
-Een lucide droom duurt meestal maar enkele minuten.
-Lucide dromen heeft geen invloed op de kwaliteit van je slaap.
-De informatie die werd gegeven tijdens de droom kwam overeen met het verslag na de droom.
Wil je weten wat er nog allemaal bestudeerd werd, dan raad ik het werk van Keith zeker aan.

Later werd deze methode gebruikt door Stephen LaBerge tijdens zijn onderzoek naar lucide dromen. LaBerge schreef heel wat over het induceren van lucide dromen en werd hiermee één van de belangrijkste onderzoekers op gebied van lucide dromen. Zijn werk is dus zeker ook een aanrader.

Waarom lucide dromen?

Lucide dromen is een erg persoonlijke ervaring. Iedereen heeft dan ook een andere reden om lucide te dromen. Veelvoorkomend is de zin in avontuur. Een wereld waar geen limiet staat op je kracht, een wereld waar je wildste dromen waarheid worden. Verken niet enkel bestaande werelden, maar ook fantasiewerelden. vlieg rond de wereld of bezoek de verschillende planeten in het zonnestelsel (en er voorbij). De mogelijkheden zijn eindeloos.

Lucide dromen kan volgens Stephen LaBerge ook gebruikt worden om te leren. In zijn boek “Exploring the World of Lucid Dreaming” vermeldt hij dat onze hersenen identieke neurale impulsen uitzenden tijdens een lucide droom en het dagelijkse leven. Specifiek houdt dit dus in dat bewegingen geoefend kunnen worden tijdens een droom. Omdat je lichaam niet beweegt tijdens de droom, zal je er echter niet sterker van worden. Enkel de techniek zal verbeteren
(Heb je hier ervaring mee, laat het me zeker weten in een reactie of een mail).

Lucide dromen is creativiteitverhogend. Denk bijvoorbeeld aan het bestuderen van kunst terwijl je droomt: Je kunt bestaande en imaginaire kunstwerken bekijken vanuit alle hoeken, stap in een schilderij en beleef het in 3D in plaats van in 2D, praat met de hoofdpersonages van je nieuwe boek, ga op reis naar andere culturen om inspiratie op te doen… De mogelijkheden zijn eindeloos.

Lucide dromen doet je nadenken. Wat maakt het “wakkere” leven echter dan de droom? Kan een droom opgevat worden als realiteit of niet? Deze vragen worden versterkt door het feit dat je tijdens een droom een bepaald gevoel van “echtheid” hebt.

Reality is an illusion, albeit a very persistent one.

Einstein

Tot slot kan lucide dromen ook gebruikt worden om nachtmerries te overkomen. Doordat je beseft dat je droomt krijg je een bepaald gevoel van controle. Je beseft bijvoorbeeld dat het wezen je geen pijn kan doen. Je beseft dat de situatie eigenlijk niet gevaarlijk is. Hierdoor verdwijnt een groot deel van de angst, waardoor je de nachtmerrie tegemoet kunt gaan.

 

 

Hoe doe je dat nu: voorbereiding?

droomdagboek
Dit is een deeltje van mijn droomdagboek. Zoals je merkt is alles snel opgetypt, zonder op spelling/punctuatie te letten. Normaal hou ik dit bij op mijn gsm, maar voor het artikel werd het in word geplaatst

Het grote probleem aan dromen is niet ze te beleven, dat gaat vanzelf. Het grote probleem schuilt vooral in het onthouden van de droom. Hoe vaak ben je niet wakker geworden met een fantastische droom in je gedachten. Je kunt hem volledig voor je ziet. Van zodra je beweegt verdwijnt hij echter direct. Je weet enkel nog dat je een toffe droom had, maar daar stopt het.

Dit willen we natuurlijk niet hebben als we een lucide droom hebben beleefd. Daarom is het belangrijk je eerst te focussen op het onthouden van dromen. Hiervoor zullen we gebruik maken van een droomdagboek.

Een droomdagboek is een schriftje dat je naast je bed legt. ‘s ochtends, net na het ontwaken, zou je eerste reactie als volgt moeten zijn: Neem het schriftje en begin te schrijven. Schrijf wat je herinnert over de droom. Vaak zal de rest van de droom naar boven komen drijven terwijl je schrijft. Je zult je meer details herinneren dan anders.

Na een tijdje zul je merken dat dit steeds makkelijker gaat. Je zult steeds meer fragmenten herinneren, soms zul je zelfs meerdere dromen herinneren. (we dromen meestal enkele malen per nacht).

Na enkele weken zul je zo een schriftje bezitten met daarin een hele resem dromen. Hier komt het tweede nut van een droomdagboek om het hoekje kijken. Vaak zullen bepaalde thema’s, dieren of voorwerpen regelmatig terugkeren in je dromen. Maak hier notie van. De volgende keer dat je deze zaken ziet kan het lonen om even te controleren of je droomt. (lees verder om te zien hoe.)

Als er mensen zijn die stukken of fragmenten van hun droomdagboek willen delen, laat het zeker weten, dan kan ik ze bij dit artikel/latere artikels invoegen. Misschien kunnen ze een hulp zijn voor anderen, of misschien beleef je gewoon erg grappige dromen.

Hoe doe je dat nu: methode

Hou er rekening mee dat er geen enkele methode bestaat die een lucide droom kan garanderen. Ze kunnen enkel je kansen op een lucide droom wat vergroten. Ook zal niet iedere methode voor iedereen evengoed werken. De gegeven methode wordt wel als één van de meest toegankelijke gezien.

Controleren of je droomt

In alle methodes zul je moeten verifiëren of je droomt. Hier bestaan verschillende technieken voor. Vaak volstaat het om met een kritische blik om je heen te kijken. Zaken als vliegende voorwerpen, mensen die er vreemd uit zien of dieren die zich vreemd gedragen zijn belangrijke kenmerken.

Zie je echter niet direct iets vreemds, maar heb je toch je twijfels, dan kun je een tweede test doen. Kijk eens naar een klok die in de buurt hangt. Onthoud de tijd. Kijk terug. Klopt dit met wat je daarjuist zag, of is de tijd volledig anders? In dromen is het vaak zo dat getallen veranderen van zodra je ze even uit het oog verliest.

Is er geen klok in de buurt, dan kun je ook altijd iets bovennatuurlijks proberen. Deze zaken zijn eerder opvallend en verkiezen dus meestal niet de voorkeur. Zo kun je proberen te vliegen door eens op en neer te springen en te geloven dat je gewichtsloos bent. Of je kunt je vinger op je hand duwen en geloven dat hij er door moet gaan. Tijdens een droom is er een grote kans dat dit daadwerkelijk gebeurt.

Lucide dromen met behulp van een trigger

De eerste en meest eenvoudige methode om je kansen op een lucide droom te verhogen is door gebruik te maken van een trigger.

Met een trigger bedoelen we een bepaalde gebeurtenis die enkele malen doorheen de dag gebeurt. Hieronder enkele voorbeelden van triggers:

  • Het kijken op je horloge
  • Het door een deur wandelen
  • Het zien van de binnenkant van je hand
  • Gaan neerzitten
  • Het licht aan/uit doen
  • Een bepaald voorwerp zien (zie droomdagboek)

Sommige mensen schrijven gewoon een letter op hun hand. Het zien van die letter is hun trigger.

Van zodra je een trigger hebt gekozen is het erg eenvoudig. Iedere keer dat de trigger zich voordoet, controleer je of je droomt. Van zodra je dit een tijdje in het dagelijkse leven doet, zal de trigger zich ook beginnen manifesteren in je dromen (omdat het een gewoonte is geworden).

Enkel dit kleine trucje kan al een groot verschil maken in het aantal lucide dromen dat je beleeft.

Visualisatie om kansen te verhogen

Een andere methode om de kansen op een lucide droom te vergroten is visualiseren. Als je ‘s avonds in bed ligt en helemaal ontspannen bent, kun je dit toepassen.

Lees voor je slaapt nog eens je droomdagboek na. Kies een aangename droom uit, herlees hem even en ga dan naar bed, zoals je altijd doet. Als je merkt dat je wat begint weg te zinken in de slaap, begin je de oude droom in je hoofd te herhalen. Probeer de droom opnieuw voor je te ‘zien’ (Voor wie in de war is: visualiseren is niet hetzelfde als zien. Het is eerder voelen dat je ergens bent, dat je iets beleeft).

Met een beetje geluk merk je dat je in het scenario gezogen wordt, waarna je automatisch in een lucide droom terecht komt: proficiat.

Vragen

Ik hou dit onderdeel van het artikel vrij om jullie vragen te beantwoorden. Goede vragen zullen hier, met een antwoord, toegevoegd worden.

Veel succes!

Ik kan me bijna niets herinneren van mijn droom, is dat normaal?

Ja, dit is normaal. Vooral in het begin zullen je herinneringen vaag zijn. Om een voorbeeld te geven: mijn eerste log in mijn droomdagboek was dit:

Team death match in de chiro
Iets met zombies

Erg interessant was dit dus niet. Gelukkig werden mijn herinneringen al snel beter. Al na een week bestonden mijn nota’s uit enkele zinnen. Nu moet ik me zelfs al inhouden omdat het te lang zou duren om alles op te schrijven.

Het wordt dus beter. 🙂

 

 

Bronnen:

http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#LD
http://sawka.com/spiritwatch/keith_hearne.htm
http://www.world-of-lucid-dreaming.com/9-reasons-why-everyone-should-lucid-dream.html