In slaap vallen voor de tv: wat is de reden?
Het is een klassiek scenario: jij en je partner kijken ‘s avonds samen naar een aflevering van je favoriete serie. Na een tijdje merk je dat je partner aan het knikkebollen is en in slaap valt. Als je je afvraagt waarom we in slaap vallen voor de tv, dan is dit artikel voor jou.
Is in slaap vallen voor tv ongezond?
Er zijn weinig studies die focussen op mensen die in slaap vallen voor hun televisie. Dit wil echter niet zeggen dat er geen negatieve gevolgen zijn.
Geluid
Het geluid van een tv-show heeft één groot nadeel: het is inconsistent. Het grootste deel van de tijd zal het geluid stil en monotoon zijn. Heel soms (bv. tijdens de reclame) is het geluid luid en abrupt. Dit abrupte geluid heeft grote nadelen:
Door het plotse geluid schiet je even wakker, maar je valt bijna direct weer in slaap, waardoor je het achteraf niet kunt herinneren. Als dit meerdere malen per nacht gebeurt, verlaagt de kwaliteit van je slaap enorm.
Beeld
Je televisie straalt, net zoals de meeste schermen, waarschijnlijk blauw licht uit. Dit licht heeft een grote invloed op de productie van melatonine, het hormoon dat ervoor zorgt dat je moe wordt.
Wie tv kijkt voor het slapengaan (wat zeker het geval is als je ervoor in slaap valt), heeft dus een “verstoord” melatonine-niveau, wat nadelige effecten kan hebben op de slaapkwaliteit. Daarnaast kunnen de lichtflitsen afkomstig van je televisie hetzelfde effect hebben als abrupte geluiden: je slaap wordt opnieuw kort verstoord.
Waarom val ik in slaap voor tv?
In slaap vallen voor de televisie kan medische redenen hebben. Indien je vermoed dat dit bij jou het geval is, kun je best eens langsgaan bij een dokter. Mogelijke redenen zijn:
In elk van deze gevallen probeert je lichaam slaap in te halen terwijl je televisie kijkt.
Een andere mogelijkheid is een slechte houding tijdens het tv-kijken. Ligt u neer in de zetel of kijkt u televisie in bed, dan is de kans dat je in slaap valt natuurlijk veel groter. Tijdens het televisiekijken komen veel mensen even tot rust, waardoor in slaap vallen een logisch gevolg is.
Hoe vermijd ik het?
Hier volgen enkele tips:
- Zit rechtop terwijl u naar de televisie kijkt. Zo blijft u makkelijker wakker.
- Sta in de reclames even recht en wandel wat door huis, laat het bloed wat stromen.
- Drink regelmatig water, water zorgt er namelijk voor dat u wakker blijft.
- Kijk geen televisie in een donkere kamer, dit is erg vermoeiend voor de ogen.
- Neem de film/het programma op en kijk op een ander tijdstip, wanneer u minder moe bent.
Daarnaast kan ik ook het boek “Van dit boek ga je beter slapen” aanraden. Dit is een grappig en educatief boek over slaap en slaapproblemen.
Conclusie
Er is weinig “echt” bewijs dat in slaap vallen voor de televisie ongezond is. Het is echter zo dat de individuele componenten, beeld en geluid, wel al heel wat onderzocht zijn. We kunnen dus met redelijk wat zekerheid zeggen dat je beter in slaap valt zonder tv dan met tv.
Nuttige Links
Lichttherapielamp: hoe kiezen? top drie.
Voorgestelde artikelen
Veel gestelde vragen over geurverspreiders en aroma diffusers