5 Tekenen Dat je Veel te Veel Slaapt

5 Tekenen Dat je Veel te Veel Slaapt

Zowel te veel als te weinig slapen kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Als je steeds vermoeid wakker wordt is meer slapen dus niet altijd de beste oplossing. Zeker als je nu al meer dan de aanbevolen 7 tot 9 uur slaapt, is het belangrijk om hier eens stil bij te staan. In dit artikel kun je enkele veelvoorkomende gevolgen van te lang slapen terugvinden.

Kenmerk 1: Je voelt je moe

Hoe vreemd het ook klinkt, te veel slapen kan ervoor zorgen dat je moe ontwaakt. Er zijn hiervoor verschillende mogelijke redenen. Zo kan het enerzijds te maken hebben met je biologische klok, anderzijds met de slaapfase waarin je wakker wordt.

De biologische klok helpt ervoor te zorgen dat je lichaam weet wanneer het welke stoffen aan moet maken. Als je te veel (of te weinig) slaapt, dan raakt deze klok in de war. Hierdoor kun je problemen krijgen met je hormoonspiegels, je lichaamstemperatuur en je slaap-waak cyclus.

Naast het verwarren van je biologische klok kan ook de slaapfase waarin je ontwaakt het probleem zijn. Een normale slaapcyclus duurt ongeveer anderhalf uur (90 minuten). Wie 7,5 uur slaapt doorloopt dus exact 4 keer deze cyclus en wordt wakker tijdens de lichte slaap. De overgang tussen lichte slaap en je wakkere toestand verloopt over het algemeen makkelijk en er is een grote kans dat je een uitgerust gevoel hebt. Wie langer slaapt, heeft een kans om wakker te worden tijdens de diepe slaap of de REM-slaap. Wakker worden tijdens deze fases is moeilijker en kan ervoor zorgen dat je wat groggy, oftewel moe, bent.

Kenmerk 2: Hoofdpijn

Hoofdpijn door te weinig slapen.

Ook hoofdpijn is een gevolg van te veel slapen. De exacte reden hiervan is moeilijk te bepalen, maar er zijn verschillende theorieën. Een goed onderzochte theorie linkt je hoofdpijn aan de neurotransmitter serotonine. Deze neurotransmitter wordt trouwens ook gelinkt aan de werking van je biologische klok.

Je hersenen gebruiken deze serotonine om je lichaam klaar te maken om te slapen of te ontwaken. Misschien ontwaakt deze stof je lichaam telkens rond zeven uur. Vanaf dat moment zul je meer voedingsstoffen en water beginnen verbruiken. Als jij blijft liggen tot een uur of tien, ontstaan er tekorten in je lichaam. Door water en voedseltekort kan je hoofdpijn krijgen. Zo kan te veel slapen dus onrechtstreeks leiden tot hoofdpijn.

Kenmerk 3: Verdikken Zonder Reden

In een studie uit 2008 werd het slaapgedrag en het gewicht van 276 mensen zes jaar lang gevolgd. In deze studie kwam een verrassend resultaat naar boven. Zowel de mensen die te lang als de mensen die te kort sliepen kwamen gemiddeld meer bij dan de mensen die een normale slaapduur hadden.

Wie te lang slaapt maakt volgens de studie 21% meer kans om obesitas te ontwikkelen. Opvallend: als je te weinig slaapt maak je 27% meer kans. Wil je vermageren, dan is het dus ook belangrijk om je slaappatroon in de gaten te houden.

Kenmerk 4: Je Vergeet Meer

Vergeten

Een gelijkaardig onderzoek ontdekt ook een link tussen het geheugen en de lengte van je slaap. Zo blijkt dat zowel te kort, in het onderzoek gedefinieerd als minder dan 5 uur, als te lang, zijnde negen uur, slapen een negatieve invloed heeft op je geheugen. Meer nog, tijdens de studie wordt voorgesteld dat mensen die te weinig of te veel slapen mentaal zo’n twee jaar ouder zijn.

Kenmerk 5: Spierpijn bij het Opstaan

Door lange periodes in bed te liggen kan je ook spierpijn krijgen. Vooral als je gevoelig bent voor rugpijn of een slechte matras hebt moet je hiervoor op je hoede zijn.

Dit kan trouwens een vicieuze cirkel worden. Door de pijn duurt het langer vooraleer je in slaap valt. Als gevolg hiervan slaap je minder goed en blijf je langer in bed liggen. Dit zorgt er dan weer voor dat je nog meer klachten krijgt.

Heb je spierpijn na het ontwaken zonder dat je te lang slaapt? Controleer dan zeker even je matras. Oude matrassen vervang je best zo snel mogelijk want iedere nacht maken ze het probleem erger.

Welke gevolgen heeft te veel slapen?

Net zoals te weinig slaap heeft ook te veel slaap negatieve gevolgen. Enkele van de belangrijkste zijn:

  • Hogere kans op dementie
  • Verhoogde kans op chronische ontstekingen
  • Rugpijn
  • Hoger risico op hartziekten
  • ….

Wil je meer leren over de gevolgen van te veel slapen? Dan raad ik het artikel “Is (te) veel slapen slecht? De gevolgen van lang slapen” zeker aan. De lijst hierboven is namelijk een korte samenvatting van hun conclusie.

Vaak heeft te veel slapen ook een onderliggende oorzaak. Het is belangrijk om deze te ontdekken, zodat je op een efficiënte manier naar oplossingen kunt zoeken. Als je jezelf herkent in de besproken symptomen, kan het goed zijn om hier eens met je arts over te spreken.

Conclusie

Te veel slapen is dus zeker niet zonder risico. Je verhoogt je kans op ouderdomsziektes en andere klachten. Daarnaast zorgt het er ook nog eens voor een verhoogde kans op obesitas, hoofdpijn en spierpijn. Slaap jij vaak te veel en herken je enkele van deze klachten? Laat het ons dan zeker weten in de reacties!

Volg ons op Facebook

Wil je meer leren over slaap en gerelateerde topics? Is dit artikel nuttig voor jou? Volg dan zeker onze pagina!

Extra Bronnen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *