Tips om te slapen in de zomer

De zomer breekt weer aan en we krijgen te maken met warmere nachten. Wanneer het zonnetje schijnt worden we vrolijk, gaan we aan het werk in de tuin of zoeken we het terras op met een paar vrienden. Warm weer zorgt voor veel genot en plezier, maar het kent ook zijn nadelen. Wanneer de nacht voor de deur staat kan het bij veel mensen zorgen voor slaapproblemen. Onderzoek wijst zelfs uit dat slapen met warm weer bij maar liefst 3 op de 4 mensen zorgt voor slaapproblemen. Dat is natuurlijk erg vervelend, want onze productiviteit en het energieniveau voor de volgende dag lijdt hier ook onder. Op deze pagina geven we daarom tips die ervoor zorgen dat jij ook met warm weer heerlijk kunt slapen.

10 waarmee jij beter kunt slapen tijdens warm weer

Heb jij ook veel moeite om in slaap te vallen met warm weer? Bekijk dan de onderstaande tips en zorg dat deze slaapproblemen deze zomer tot de verleden tijd behoren.

  • Voordat je gaat slapen kun je een koude douche nemen om je lichaam af te koelen. Het kan zijn dat je lichaam lang genoeg is afgekoeld om in slaap te vallen. Douche echter ook niet te koud. In dat geval zal je lichaam juist hard aan het werk gaan om het hele lichaam weer op te warmen.
  • Zorg voor een goede matras om op te slapen. Tempur matrassen bijvoorbeeld zijn vooruitstrevend en reageren op warmte. Hierdoor past de matras zich volledig aan, aan de vorm van jouw lichaam.
  • Een ventilator produceert geen koele lucht. Het enige wat een ventilator doet is de lucht achter zich wegzuigen en aan de voorkant uitblazen. Daarom is het raadzaam om je ventilator op een plek te plaatsen voor koude lucht. Dit kan bijvoorbeeld voor een open raampje zijn aangezien het in de nacht buiten koeler is dan binnen. Zo kun je ook flessen met bevroren water achter de ventilator plaatsen.
  • Sommige ventilators veroorzaken ook erg veel lawaai. Dit kan ervoor zorgen dat je minder diep slaapt, later weer wakker wordt of er juist helemaal niet door in slaap kunt vallen. In dat geval kan het handig zijn om een ventilator met een timer aan te schaffen, zodat deze na een bepaalde tijd vanzelf uitgaat.
  • Het is belangrijk om je nek te verkoelen. De verkoeling van je nek werkt namelijk goed door in je hele lichaam. Je kunt verkoeling in een handdoek plaatsen en onder je nek leggen als je gaat liggen.
  • Maak de dekens aan de onderkant los van je bed, zodat je voeten er onderuit kunnen steken. De warmte kan je lichaam zo via je voeten verlaten. Je kunt ook vochtige sokken aantrekken voordat je gaat slapen.
  • Doe je beddengoed overdag in een speciale zak en vervolgens in de vriezer. Zo is deze goed koud voordat je gaat slapen.
  • Wanneer je een hoog bed hebt dan is het beter om met warm weer tijdelijk je matras op de grond te leggen. Warme lucht trekt namelijk omhoog en zodoende heb je minder last van de warmte.
  • Bij de drogist is het mogelijk om kruiden en middeltjes te kopen waarvan je beter in slaap kunt vallen.
  • Zorg dat je voldoende drinkt, zodat je ’s nachts niet wakker wordt door een droge mond. Tijdens de warme nachten zal je meer zweten dan normaal.

M. Bouckaert

M. Bouckaert is een Belgische ingenieursstudent elektronica-ICT en hobbyist webschrijver. Naast wetenschappelijke topics interesseert hij zich vooral in slaap en menselijk gedrag. In zijn vrije tijd zet hij zich in voor de Chiro en doet hij aan boogschieten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *