Wat is de Beste Slaaphouding?
Iedereen ligt op zijn of haar eigen manier in bed. De een ligt op zijn buik, de ander ligt met de benen opgetrokken. Wat veel mensen niet weten is dat er sommige slaaphoudingen bestaan die niet bepaald goed zijn. Welke houdingen zijn dit precies? En in welke slaaphouding zou je dan moeten liggen? Om hier achter te komen raden wij je aan om snel verder te lezen, we laten het je in dit artikel namelijk allemaal zien!
Slapen op je Buik
Dit is voor de meeste mensen de slechtste positie om aan te nemen in bed. Fysiek is het een onnatuurlijke houding die slecht is voor je nek en rug. Je nek is namelijk zo gedraaid dat je bovenste nekwervels geblokkeerd zijn.
dit kan hoofdpijn en nekproblemen veroorzaken. Op de lange termijn zorgt dit voor een hele hoop vervelende klachten, klachten waar je echt niet zomaar vanaf komt.
Zit er dan geen enkel voordeel aan slapen op je buik? Het is bewezen dat het slapen op je buik gunstig is voor mensen die lijden aan slaapapneu. Dit is dus een klein lichtpuntje. Echter raden wij je aan om toch een andere houding aan te nemen tijdens het slapen.
Slapen in Foetushouding
De foetushouding is de meest voorkomende slaaphouding van allemaal. Dit is de slaaphouding waarbij je met je benen opgetrokken in bed ligt op je zij. Deze houding wordt ook erkend als een prima slaaphouding voor menstruerende en zwangere vrouwen. Het slapen in de foetushouding neemt de druk op de buikspieren namelijk wel.
Zijdelings slapen verlicht de druk op de onderrug en bevordert een gezonde bloedcirculatie naar het hart. Studies tonen aan dat het slapen aan de rechterzijde het risico op doodgeboorte bij zwangere vrouwen verhoogt, als je zwanger bent doe je er dus verstandig aan om op je linkerzijde te liggen.
Slapen op je Zij
Deze slaaphouding wordt ook nog wel eens beschreven als “slapen als een boomstam”. Deze houding verlicht, net als de foetushouding, de druk op de rug. Hierdoor wordt de rugpijn geminimaliseerd. Het wordt beschouwd als een geweldige positie voor de spijsvertering.
Wie met zijn armen onder zijn kussen slaapt kan last krijgen van een prikkelende arm. Dit heeft te maken met het feit dat het bloed hier wat minder makkelijk naar toe kan stromen. Een prima slaaphouding die je kunt aannemen als je niet op je rug kunt slapen.
Slapen op je Rug
Slapen op je rug wordt beschouwd als de beste slaaphouding. Men krijgt namelijk optimale nek- en rugsteun door op deze manier te slapen. Op de rug slapen kan echter wel leiden tot snurken. Het is ook niet aan te raden voor mensen die lijden aan slaapapneu. Voor alle andere mensen is het echter wel de slaaphouding die wij aan zouden raden.
Ondervind je toch last? Probeer dan eerst even de andere houdingen. Bij aanhoudende problemen of last neem je altijd beter contact op met je dokter.